３．陸上をやるうえで大切なことってなんだろう…？
１）一生懸命練習すること
２）きちんとした生活
・生活のリズムを整える
・食べ過ぎない
・夜更かしをしない
３）基本は「練習・休養・栄養」。週に１日はゆっくり休むことも大切。
Ｑ試合の前日、試合の日の朝に食べると良い食事とは？
Ａ長距離では、持久力をつけることが大切なので、食事ではおもちやカステラなど炭水化物が多いものがおすすめ。 特に試合前日などは、消化の悪いもの、普段食べなれていないものは食べないこと。
試合前はプラスになること以上に、マイナスになることをさけるようにする。そして、強い選手の真似をすると良いといわれた。
また、朝は、洋食よりも和食のほうが良いそうだ。家庭科でも習った『一汁三菜』を心がける。
Ｑよく、陸上選手はコーラを飲んではいけないといいますが、本当ですか？
Ａ本当です。それは、コーラそのものではなく大量の糖分が含まれているから。練習後などにコーラを飲むと、糖分でお腹がいっぱいになってしまい、食事が十分にとれなくなってしまい、栄養のバランスが崩れるから
Ｑどうしたら速くなれますか？
Ａ正解があったら私の方が教えてほしい…。ただ、速くなるためには走ることが好き、もっと速くなりたい、と思う気持ちが大事で継続して努力することにつながると思う。選手の素質には２種類あるそうだ。
１つは生まれつきもっている体の素質。
もう１つは“努力する”素質。努力する素質があれば、１回１回の練習の積み重ねで自分の限界を破ることが出来る。
体の素質があるのに努力が足りず、伸びない生徒も少なくはない。『走る素質（体の素質）』は見ればわかる。けれど、『努力する素質』は時間をかけて見ていかないとなかなか分からない…とのこと。ただし、長距離が速くなるのは体の素質が全てではない。体の素質に恵まれなくても努力でカバーできる部分が大いにある。
Ｑ速くなるためのトレーニングはなんですか？
Ａ走る速さ、距離、本数などの練習で強弱をつけること。ただ走るだけでは意味がない。 同じ距離を走るのでも趣旨がちがうので、よく考えてトレーニングすることがとても大切。 |
